Hantelscheiben, die bei Wettkämpfen verwendet werden, haben einen Durchmesser von 445 bis 450 mm. Damit ist gewährleistet, dass man bei den Grundübungen, den Big 4: Kniebeuge, Kreuzheben, Stoßen und Reisen, eine optimale Startposition hat. In kommerziellen Gyms unterscheiden sich die Hantelscheiben je nach Gewicht in ihrem Durchmesser. So sind z. B. die 5 kg Hantelscheiben deutlich kleiner als die 10 kg Hantelscheiben. Gerade für Anfänger stellt das oftmals ein Problem dar, denn nur selten fängt man direkt mit 60 kg Kreuzheben an. Als Anfänger wählt man wahrscheinlich nur die Stange oder vielleicht 5 kg Scheiben auf jeder Seite der 50mm Hantelstange. Wenn die Hantelscheiben einen Durchmesser von 445 bis 450 mm haben, kann man auch mit kleineren Gewichten aus der optimalen Startposition starten. Wer also keine Matten unterlegen oder aus einer nicht optimalen Position seine Bewegung ausführen möchte, der sollte auf Hantelscheiben mit einem Durchmesser von 445 bis 450 mm zurückgreifen.